Yllättäen uusi tavoite – tasaisuus

Onko kuvassa haastava mäkijuoksuprofiili? Noup. Meillä kaikilla liikkujilla on liikkumisen taustalla joitain motivoivia tekijöitä: nopeutta lisää, kestävyyttä lisää, kilometrejä lisää, säännöllisyyttä, vapautta, yksistään, kaverin kanssa, kilpailut, suuret yleisötapahtumat, määrä, laatu, treenit, hyvinvointi, laihduttaminen... Minulle poksahti yllättäen ja pyytämättä ihan uusi tavoite tästä eteenpäin - iankaikkisesti aamen. HCM2019 valmistautuminen oli hyvässä vaiheessa. Toteutin sellaisen hillityn tankkauksen … Jatka artikkeliin Yllättäen uusi tavoite – tasaisuus

Mainokset

Jalat juoksivat Helsingissä (HCM2019)

Lisäsin treeniohjelmaani vuoden alusta kuntosalitreenit. Edelleen pyrin ajattelemaan maratonit pitkinä harjoituksina. Olen hieman tuskaillut nesteen imeytymisen ja vatsan vastaanottokyvyn kanssa useammalla maratonilla. HCM:n lähestyessä lähti hyppääjän polvi ilmoittelemaan itsestään - ehkä. Tankkauksen kanssa varoin visusti ylitankkausta. Nyt varusteiden vaihdon jälkeen tuli tunne - keho on valmiina. Ja kyllä jalat rullasivat. Helsinki City Running Day 2019 ja … Jatka artikkeliin Jalat juoksivat Helsingissä (HCM2019)

Tossuille enemmän vauhtia?

Uskon lähes jokaisen juoksua harrastavan miettivän joskus, että mihin omat kyvyt voisivat riittää. Mitä jos uskaltaisin juosta maratonilla lujempaa? Mitä jos juoksisin 30km selkeästi hiljempaa ja sitten viimeinen kymppi oikein lujaa? Jos kävisin hierojalla 2vkon välein, niin vaikuttaisiko se nopeuteeni? Osaavan henkilön tekemä harjoitusohjelma juuri minulle veisi minut nopeampaa maaliin. Arvaa, mitä minulla on juuri … Jatka artikkeliin Tossuille enemmän vauhtia?

Harjoitusleiri Espanjassa

Talvella ja keväällä treenit harjoitusohjelman mukaisesti ulkona pakkasessa, liukkaalla, vesisateessa, pimeällä ja sisällä . Mukaan mahtui juoksua, kuntosalia ja lepopäiviä sekä lihashuoltoa. Toukokuun seuraava maraton lähestyy. Viimeisten viikkojen aikana harjoitukset kevenevät pitkien treenien osalta. Kehon tulee hieman palautua isommasta kuormituksesta ja samalla latautua myös mielen osalta. Valmistautuminen alkoi Espanjan auringon alla treeniviikolla - vai alkoiko? … Jatka artikkeliin Harjoitusleiri Espanjassa

Pasin psyykkauspotku

Viikonloppuna tunnistin itsestäni taas sen psyykkeen jumivaiheen. Edellisestä maratonista on kulunut jo viikkoja, lihakset ovat jo palautuneet, hermotus lihaksissa toimii, pieni flunssa sairastettu ja nyt pitäisi kilometrejä kerääntyä. Olen kuitenkin taas psyykkauksen osalta jumissa. On niin helppo keksiä kaikenlaisia syitä lenkin siirtämiseen. Tämä perhana on toistunut aina jokaisen maratonin jälkeen. Tai jos ollaan ihan tarkkoja, … Jatka artikkeliin Pasin psyykkauspotku

Olenko jo valmis?

14 vrk aikaa Finlandia maratoniin. Olenko valmis Jyväskylään? Tai olenko valmistumassa Jyväskylään? Miten elokuu meni treenien osalta? En - olen - hianosti. Juuri nyt on tunne, että olen juuri oikeassa vireessä ja tunteessa 2vkon päässä olevaan maratoniin. Viikon lenkkimäärää olen lähtenyt kääntämään hitusen pienemmäksi. Enää en juokse erityisen pitkää lenkkiä. Viikko sitten oli sen vuoro … Jatka artikkeliin Olenko jo valmis?

Äärimmäinen lenkki

Pakko se on uskoa, jos kello niin sanoo. Lenkki oli äärimmäinen treeni. Kyllä se oli ainakin vaiherikas. Kengät kastuivat, meinasin tukehtua, kilometrejä tuli minulle ennätyksellisen paljon ja juoksin sellaisessa paikassa, jossa teistä juuri kukaan ei ole juossut. Tällä kerralla ei tarvitse lukea pitkää kertomusta. Katso filminpätkä. https://youtu.be/YQVVrphvKu4 Lisää kuvia ja pikkupostauksia IG ja FB medioissa … Jatka artikkeliin Äärimmäinen lenkki

Sunnuntaina turbovaihde käyttöön

Sosiaalisen median erilaiset juoksuryhmät ovat mielestäni perin voimaannuttavia ryhmiä. On huiman kannustavaa lukea onnistumisista, epäonnistumisista, treeneistä, peloista, vinkeistä yms. "vain juoksija ymmärtää" -jutuista. Sunnuntaina aamusella nämä useat postaukset pitkistä lenkeistä ärsyttivät. Itse olen suunnitellusti juossut rauhallisella sykkeellä pitkät lenkit ja siten km kertymää ei ole tullut ihan niin runsaasti, kuin monella muulla. Sunnuntaina lenkin alkuverkan … Jatka artikkeliin Sunnuntaina turbovaihde käyttöön

UUTINEN – Kahden superkesäkuukauden vaikutus harjoittelumäärään

Kesä 2018 on ollut superkesähengen mukaisesti todella kuuma juoksutreenien näkökulmasta. Vallitsevat olosuhteet ovat vaikuttaneet melkeinpä jokaiseen harjoitukseen, mutta varsinaisten harjoitusten määrään asia ei ole vaikuttanut yhtään. 31.7. aamulla otetussa treenikuvassa juoksin viimeisen lenkin kesä-heinäkuun tarkastelujaksoon. Tiistaipäivän ja kyseisen harjoitusjakson kruunasin koko herran hieronnalla. Tuntemuksia kehossa ja mielialaa voi kuvata vaikka sanomalla "oujeeee". Treenaan parhaillaan syyskuun … Jatka artikkeliin UUTINEN – Kahden superkesäkuukauden vaikutus harjoittelumäärään

Saako FB:sta vertaistukea?

NIIN; SAAKO FB:STA VERTAISTUKEA? Sunnuntaiaamun 2h pitkiksellä nappasin kuvan puolivälissä. Kävin uittamassa kasvoja ja käsiä sekä kastelin lippiksen. Virkisti. Lenkin aikana mietin, että saako FB:n erilaisista juoksuryhmistä vertaistukea. Tulin heti tulokseen, että TODELLAKIN. Listasin mielessäni erilaisia keskusteluiden aiheita, joista on ehkä hankala jutella ei-juoksevien kanssa: * varpaankynnet voivat irrota * varpaissa rakkoja * kompressiosukka, yksi … Jatka artikkeliin Saako FB:sta vertaistukea?